Piazza Lucio Dalla
Via A. Fioravanti 18
40129 - Bologna Italy
Tel: +39 051 366832
segreteria@dojoequipe.it
info@dojoequipe.it
Dojo Equipe Bologna A.S.D.
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Criterium Bologna JUDO
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Trofeo Smiraglia/Coppa Fantoni
scadenza iscrizioni 26 Aprile
I nostri Istruttori vi aspetteranno al Parco di Villa Angeletti
nel prato grande a 200 metri da ingresso di via Carracci
I CORSI SONO A PAGAMENTO ?
No, i corsi proposti tramite il progetto “Parchi in Movimento” sono gratuiti.
BISOGNA ISCRIVERSI OGNI SETTIMANA ?
Ci si può iscrivere di lezione in lezione oppure alla prima iscrizione potrete selezionare già tutte le lezioni a cui sarete sicuri di partecipare.
DEVO ESSERE ATLETICO O SPORTIVO PER PARTECIPARE ?
Non è necessario. I corsi sono pensati per accogliere persone di diverso livello di atleticità ed esperienza sportiva.
Invitiamo a venire a trovarci soprattutto coloro i quali non si sono mai approcciati al mondo
dell’attività motoria e dello sport. I nostri insegnanti, grazie ad anni di esperienza, saranno in grado di proporre e variare gli esercizi in base ai diversi livelli di esperienza.
Gruppi di Cammino
Camminare è tutta un'altra vita
.... lunedì/giovedì 16.45/17.45
Perché "muoversi insieme"? Perché è un attività semplice, economica e divertente, che aiuta a rimanere e ritornare in salute.
Camminare è tutta un altra vita! E’ un'attività sicura, di intensità moderata e alla portata di tutti che aiuta a prevenire e contrastare malattie croniche, ronforza l’autostima e favorisce il rilassamento e il sonno. Chiunque può partecipare alla camminata che durerà circa un ora e sarà preceduta da esercizi di riscaldamento e seguita da esercizi per il miglioramento dell’equilibrio, della resistenza e della mobilità.
Abbigliamento adatto:
Abbigliamento a “cipolla”
Scarpe da tennis comode
Evitare borse a tracolla, meglio marsupio o zainetto
Portare sempre una bottiglietta di acqua
Yoga Flow
.... lunedì/giovedì 18.00/19.00
Durante questa lezione il tuo corpo fluirà da una posizione alla successiva in una sequenza dinamica che unisce il movimento al respiro. I vantaggi di questa pratica includono una maggiore forza, maggior equilibrio e flessibilità.
Ascolta il tuo corpo e segui il suo movimento, senti le posture in profondità mentre lavori sul suo allineamento.
Acquisirai nuove consapevolezze ad ogni pratica e fluirai con il tuo respiro sempre più spontaneamente iniziando a sentirne i benefici.
Il corso è accessibile a tutti, dai principianti ai praticanti avanzati. Si chiede di portare con se’ alla lezione: un tappetino, un asciugamano e una bottiglia di acqua.
Posturale
.... martedì 9.00/10.00
Il corso di ginnastica posturale è aperto a giovani e adulti. Attraverso la pratica di esercizi di mobilità, di allungamento e di rinforzo dei muscoli responsabili del mantenimento della corretta postura, il corso si prefigge come obiettivi quelli di : migliorare la consapevolezza del proprio corpo
nello spazio e acquisire maggior controllo dei movimenti.
Una pratica costante di tale attività favorisce un buon mantenimento del tono muscolare, un miglioramento dei vizi posturali e ad una maggior sicurezza nell’ esecuzione di gesti svolti nella quotidianità.
E’ importante munirsi di acqua e di un tappetino per poter svolgere esercizi al suolo
Vinyasa Yoga
.... martedì 10.00/11.00
Il vinyasa yoga è una forma di yoga dinamico in cui movimento e respiro creano un flusso che collega una posizione (asana) all'altra e si conclude con un rilassamento finale. Utilizzeremo brevi meditazioni, tecniche di respirazione, visualizzazioni e pratiche corporee per ristabilire l'equilibrio mente/corpo, espandere la nostra consapevolezza, sviluppare forza e flessibilità e sostenere il benessere globale.
La pratica è aperta a tutti e le sessioni si adatteranno al gruppo.
E’ importante munirsi di acqua e di un tappetino per poter svolgere esercizi al suolo
Multisport bambini 4/7 anni .... martedì 18.00/19.00
Il corso si pone come obiettivo quello di contribuire ad un corretto sviluppo psicomotorio dei bambini attraverso la pratica di giochi e percorsi motori. L’ora di multisport attraverso il gioco, il racconto e l’uso del proprio corpo favorisce lo sviluppo degli schemi motori di base (correre, saltare, strisciare, rotolare, arrampicare, lanciare ).
Tali schemi motori sono le fondamenta del movimento e grazie ad essi, da più grandi, potranno sviluppare con maggior facilità gesti motori sport specifici
Avviamento al Fitness
.... martedì 18.00/19.00
Un appuntamento per allenarsi, strecciarsi, allungarsi e potenziare qualche muscolo qua e là con
consapevolezza. E’ un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
L'allenamento è composto da un mix di esercizi di base che favoriscono il potenziamento e la crescita muscolare, l’aumento della resistenza fisica e cardiovascolare. In questo corso è possibile adattare gli esercizi a seconda del proprio livello fisico o esigenza.
Aikido
.... martedì 19.00/20.00
L'aikido è un'arte marziale giapponese , con la pratica di tecniche finalizzate alla neutralizzazione degli attacchi mediante bloccaggi leve articolari e proiezioni non è solo un'arte marziale efficace nella difesa personale ma anche un metodo di ricerca
dell'equilibrio fisico e psichico. L'Aikido è altamente dinamico e predilige movimenti fluidi e circolari contrapposti a quelli violenti e basati sulla pura forza ed è quindi adatto è quindi anche a donne o bambini e persone di età più matura che non possono permettersi di eseguire calci o pugni acrobatici senza rinunciare però ad una efficiente difesa personale
Fitness per non vedenti
.... martedì 19.00/20.00
Un corso di attività motoria gestito da un insegnante di judo per non vedenti qualificato accompagnato da uno dei suoi atleti. Il corso propone un tipo di allenamento in cui si praticano
esercizi adattati che coinvolgono tutto il corpo. L'allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Questo corso vuole essere un’occasione per mantenersi in forma e occasione di socializzazione. Necessario munirsi di acqua e di un tappetino
Karate Bambini
.... mercoledì 18.00/19.00
Finalità dell’attività
-Conoscere il proprio corpo e le sue potenzialità
-Controllare i movimenti e la propria forza
- Esternare l’aggressività e trasformarla in energia positiva
- Potenziare la capacità mnemonica attraverso la successione degli esercizi - Orientarsi nello spazio rispetto agli oggetti e alle persone
- Creare e condividere regole di comportamento
- Saper attendere il proprio turno
Cosa serve: Bottiglietta d’acqua e abbigliamento comodo che non limiti i movimenti
Difesa Personale Femminile
.... mercoledì 19.00/20.00
L’attività ,attraverso l’adozione di tecniche di arti marziali, favorisce la conoscenza delle proprie
possibilità fisiche ed emotive di fronte alle difficoltà in situazione di aggressione di varie tipologie. Aiuta ad acquisire la consapevolezza degli strumenti che possediamo per difenderci e insegna
cosa possiamo fare per non entrare nel panico di fronte al pericolo.
Impariamo pugni calci ed altre tecniche a corpo libero che non sappiamo di possedere.
Karate adulti
.... giovedì 18.00/19.00
Programma delle lezioni:
IL KARATE INIZIA E FINISCE COL SALUTO. KARATE NI SENTE NASHI: lo sport del karate proviene da un'arte marziale che non prevede il
suo utilizzo immotivato. LA LEZIONE DI KARATE INIZIA CON IL 1 RISCALDAMENTO MUSCOLARE.
Il riscaldamento si effettua attraverso esercizi respiratori e mobilità articolare. La seconda parte della lezione è dedicata al karate: ⦁ Studio dei kihon:Tecniche fondamentali di difesa e contrattacco per poter accedere allo studio dei KATA. ⦁ Studio dei kata: Esercizi classici vera e autentica fase che identifica il KARATE e introduce lo
studente nell’autentico mondo delle arti marziali. ⦁ Studio del kumite: Combattimento che inizia con fasi preordinate al fine di evitare qualsiasi incidente tra i praticanti. Abbigliamento: Se praticato all'esterno su terreno naturale si consiglia di indossare scarpette
ginniche, inoltre qualsiasi abito purché non procuri restrizioni di movimento o danno, esempio bottoni sporgenti o altro, perciò il karate-gi sarebbe ideale ma non fondamentale, inoltre anelli, collanine ecc... vanno tolte per evitare graffi e contusioni. BUON ALLENAMENTO!
Tale corso mira al completo sviluppo psicomotorio del bambino attraverso la pratica di esercizi
sull’equilibrio, giochi motori, sfide a coppie e tanti altri giochi propedeutici al judo
Il Judo è un’ arte marziale molto completa che allena il corpo e insegna a controllare in maniera positiva le proprie energie inoltre mira all’acquisizione dei valori tra i quali: rispetto, lealtà, amicizia, umiltà ecc
Gioca Judo 6/11 anni
.... giovedì 18.00/19.00
Corso Avviamento tessuti aerei
.... giovedì 18.00/19.00
I Tessuti Aerei Nascono in Francia, nei primi anni ’90, dall’attuale direttore del centro nazionale di arti circensi di Chalon, Gerard Fasolì. Nello specifico sono una Giovanissima evoluzione di uno degli Attrezzi dell’Acrobatica Aerea più antichi, la Corde Lisse (o Corda liscia Aerea).
Essi dunque, facendo parte delle Discipline Circensi a differenza degli attrezzi ginnici, vengono al mondo con l’obbiettivo di “raccontare una storia” più che di “eseguire un esercizio”, sono parte integrante del movimento atletico, come un vestito cucito su misura a seconda da chi lo indossa.
Il corso si basa sui primi approcci della conoscenza dell’attrezzo e delle tecniche di base, nello spirito circense dell’accrescimento personale mediante il potente strumento didattico dell’osservazione e dello scambio.
Aperto a CHIUNQUE, non sono richiesti requisiti di base